07 – Speed 1 (svømmetræning) 

Holdbeskrivelse: 
Holdet henvender sig primært til svømmere 9-12 år som har gennemført Haj-holdet eller tilsvarende. 

Holdet ligger i forlængelse af svømmeskolen hvor man har lært at svømme. På Speedholdet vil vi have fokus på teknik i de fire stilarter, svømmerne vil blive udfordret med at svømme på tid samt at svømme længere distancer. Herudover vil speedholdet også arbejde med livredning og førstehjælp som en del af undervisningen. Speedholdet har indlagt sociale arrangementer i løbet af sæsonen.  

Holdet træner to gange om ugen af 60 minutters varighed, primært dybt vand (1,8m eller 4m) som er 27 grader i Hørsholm svømmehal. 

Krav for at kunne starte på holdet: 

• Man skal kunne svømme mindst 100m i flere forskellige stilarter. 

• Man skal have stiftet bekendtskab med alle 4 stilarter 

• Man skal kunne lave et hovedspring  

• Man skal have kendskab til kolbøttevendinger og undervandsarbejde. 
  
  

 Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• Svømme minimum 800m uden pause og uden brug af hjælpemidler. 

• Man skal kunne svømme 100 medley (25fly+25ryg+25brust+25crawl) 

• Man skal kunne svømme 50m i alle 4 stilarter med korrekt teknik. 

• Man skal kunne lave et startspring fra skammel. 

• Man skal kunne lave kolbøttevendinger under kontinuerlig svømning. 

• 
  

Livrednings læremål: 

• 25m bjergning af bevidstløs makker. 

• Svømme 100 med tøj på (T-shirt, lange bukser og strømper) 

• Optagning af bevidstløs svømmer samt aflåst sideleje. 

• Kendskab til førstehjælp og alarmering. 

• 
  

Redskaber: 

• Vi anbefaler at svømmerne har svømmebriller. 

• At svømmere med langt hår elastik og har badehætte. 

N.B. Nogle gange lukkes et bassin pga. uheld eller tekniske problemer. Det er desværre ikke en situation Hørsholm Svømmeforening kan gøre noget ved og det betragtes som force majeure. Der gives i udgangspunkt ikke erstatning for mistede gange pga. bassinlukninger.