Aqua Adventure (13-18 år ungdomshold)

 Vores Aqua Adventure hold er for svømmere mellem 13 og 18 år, som fortsat ønsker at udvikle sine kompetencer i vandet. Holdet henvender sig til dem som er en habil svømmer og ønsker at prøve kræfter med andre former for vandaktiviteter end svømning som eksempelvis vandpolo, livredning, udspring mm. Svømmerne har en stor grad af selvbestemmelse over træningen og laver sociale arrangementer i løbet af sæsonen. 

Holdet træner to gange en time om ugen i 25m bassin 

Krav:

• Svømmerne skal have gennemført mini AA eller have tilsvarende niveau.
• Skal kunne svømme en god crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Skal have kendskab til butterfly
• Vi forventer at man deltager aktivt i træningen.

Vi anbefaler svømmebriller og badehætte ved langt hår.  

Mini Aqua Adventure (10-14 år - Ungdomshold)

Vores Mini Aqua Adventure hold er for svømmere mellem 10 og 14 år, som fortsat ønsker at udvikle sine kompetencer i vandet. Holdet henvender sig til dem som er en habil svømmer og ønsker at prøve kræfter med andre former for vandaktiviteter end svømning som eksempelvis vandpolo, livredning, udspring mm. Svømmerne har en stor grad af selvbestemmelse over træningen og laver sociale arrangementer i løbet af sæsonen. 

Holdet træner to gange om ugen både i 25m bassin og springbassin.

Morgentræning (Alder 18+)

Holdet er til de morgenfriske, som vil have klaret træningen inden arbejdet og weekenden kalder. Træningen vil både foregå i 25m bassin samt 50m bassin.

Det vil være muligt at træne mandag, onsdag og fredag kl. 5.45-6.45.

Til alle træningspas vil der være opsyn i hallen, herudover vil der en gang om ugen være en træner tilstede som kan komme med gode råd til ens svømning og sparring. 

Der kan forekomme enkelte aflysninger i løbet af sæsonen. 

Krav/Kriterier 

• Svømmeren skal være en habil svømmer 

Krav:

• Svømmerne skal have gennemført hajholdet eller have tilsvarende niveau.
• Skal kunne svømme en god crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Skal have kendskab til butterfly
• Vi forventer at man deltager aktivt i træningen.

 Vi anbefaler svømmerne at have svømmebriller samt at svømmere med langt hår har en badehætte. 

Teenage Motion (13-18 år - ungdomshold)

Holdet er for svømmere mellem 13 og 18 år, som fortsat ønsker at udvikle sine kompetencer i vandet. Holdet træner to gange en time i 25m bassin.

Træningen tager udgangspunkt i at forbedre teknikken i de fire stilarter og herudover arbejdes der med vendinger, starter, livredning og førstehjælp som en del af undervisningen. 

Krav:

• Svømmerne skal have gennemført Speedholdet eller have tilsvarende niveau.
• Skal kunne svømme en god crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Skal have kendskab til butterfly
• Vi forventer at man deltager aktivt i træningen.

Teenage - Let øvet (10-18 år)

Vi arbejder videre med dine grundfærdigheder i vandet, og udvikler din teknik i crawl og rygcrawl.

Brystsvømning introduceres som sammensat stilart, mens butterfly fortsat kun benyttes som et teknisk element i undervisningen.

Holdet undervises i vores springbassin og alle skal kunne klare sig alene i vandet uden brug af opdriftsmidler. Det vil være målet, at svømmere på dette hold, efter en eller to sæsoner kan svømme med på vores Aqua Adventurehold.

Voksen Øvet (18+)

Er holdet for dig som er voksen (18+) der kan svømme, men som gerne vil blive endnu bedre til at svømme. Det kan være at du gerne vil blive dygtige til crawl, brystsvømning eller måske lære at svømme fly. Der vil være program hver gang hvor fokus er at blive en dygtigere svømmer.

Forudsætninger:

• Er fortrolig med vandet
• Kan svømme rimeligt (kan svømme 100m/4 baner)
• Kan 1-2 stilarter

Voksen begynder (18+ - voksenhold)

Holdet er for dig der aldrig har lært at svømme eller har vandskræk. På holdet arbejder vi individuelt med tryghed i vand, grundfærdigheder og en stilart eller to. Holdet har som udgangspunkt altid to trænere til 12 svømmere.

Holdet træner en gang en time om ugen i hæve/sænkebassinet, med en vandtemperatur på cirka 27 grader.  

Krav/Kriterier:

• Svømmeren skal være over 18 år.
• Svømmeren skal have lyst til at lære at svømme. 

Voksen motion (18+ - voksenhold)

Holdet er for voksne som har brug for at få rettet deres svømmeteknik og komme i lidt bedre form.

Der svømmes efter et fælles program som består af korte serier, og der intervaltrænes for at forbedre konditionen. Samtidig indøves der teknik i de forskellige stilarter og træneren retter på svømmerne efter individuelt behov og ønske.

Et mål med undervisningen kunne være at få hovedet under vand i brystsvømning eller en korrekt vejrtrækning i crawl, men vi arbejder med din teknik der hvor du er nået til.

Holdet råder over to baner i 25 meter bassinet og træneren vil inddele svømmerne efter niveau

Krav/Kriterier:

• Svømmeren skal være habile svømmere
• Svømmeren skal være tryg i 25m bassinet.

Crawl hold Tidligere kun en halv sæson (18+ voksenhold)

Et hold for dig som er tryg i vandet, men som godt kunne tænke dig at lære at svømme crawl på en rolig og effektiv måde. Måske ønsker du at dyrke triatlon, eller at komme ud og svømme i åbnet vand til sommer. 

Holdet svømmer som noget nyt en hel sæson, med et intensivt forløb med 2 timers træning om ugen.

Holdet svømmer i hæve/sænkebassinet, på 1,25m dybde.

Krav/Kriterier

• Svømmeren skal som udgangspunkt være 18 år.
• Svømmeren skal være tryg i vandet
• Svømmeren skal have lyst til at lære crawl

Crawlhold letøvede for voksne. 

Holdet svømmer 2 gange 1 time i 25 m bassinet. 

Fokus vil være på at videre udvikle crawlteknik, det kan være du kommer fra et voksen begynder hold eller voksen crawl hold, og er klar til at fortsætte din udvikling. 
Holdet vil have hoved fokus på crawl, men der vil også indgå andre svømmeteknikker i undervisningen. Undervisningen vil tage udgangspunkt i den enkeltes niveau og der vil være mulighed for at præge egen undervisning så den passer dine ønsker. 

Forudsætninger: 

Du skal være tryg ved at svømme i dybt bassin, og kunne svømme min 25 m. 

Vi anbefaler at du bruger svømmebriller (ikke maske), og en badehætte hvis du har langt hår.  

Tri hold (18+ - voksenhold)

Triholdet er for dig som er en habil crawlsvømmer, og som ønsker at forbedre din teknik og kondition. Vi arbejder både med crawlteknikken i forhold til bassinsvømning og åbenvandssvømning. Træneren har programmer i flere niveauer og kommer med løbende feedback til svømmerne.

Holdet træner to gange en time om ugen i 25m bassin.

Holdet vil lejlighedsvis have træning i ferieperioder.

Krav/Kriterier:

• Svømmeren skal være en habil crawl svømmer
• Svømmeren skal have lyst til at udvikle sin crawl teknik.

Åbenvand begynderhold (18+ - voksenhold)

Begynder holdet er for dig der enten aldrig har svømmet i åbnet vand eller kun har lidt erfaring med det. Du skal dog være en rimeligt habil svømmer i en svømmehal, men du behøver ikke at have gået til svømmeundervisning. 

På begynder holdet vil der være fokus på både svømning og sikkerhed i åbent vand. Vi vil øve det at svømme i åbent vand, hvordan man orienterer sig, svømmer i en gruppe, holder øje med hinanden og selvfølgelig forbedre både din teknik og kondition.

Vi vil desuden introducere dig til grundlæggende livredningsteknikker så som bjærgning, at træde vande, signalering

Krav/Kriterier:

• Svømmeren er som udgangspunkt over 18 år.
• Svømmeren er en habil svømmer, der er tryg i vand.
• Svømmeren har en våddragt og badehætte i signalfarve (se nedenfor) 

Våddragten er måske en ny beklædningsdel for dig, men bl.a. af sikkerhedsmæssige årsager er det et krav, at alle deltagere svømmer i en, ligesom alle skal bære en badehætte i signalfarve (orange, gul, pink, rød…) og et par svømmebriller.

Holdet er for dig som allerede har gjort dig bekendtskab med åbent vand svømning. Måske har du allerede svømmet Christiansborg Rundt eller lignende - men det er ikke et krav. Du har ikke nødvendigvis den bedste svømmeteknik men du er en god svømmer og ønsker at blive endnu bedre til at svømme i åbent vand. Du har ikke noget problem med at svømme 1 km og føler dig tryk ved at svømme i havet – det kan dog stadigvæk godt være skræmmende fx at svømme mere end 30 meter ude fra kysten samt i store bølger.

Børneholdet (12 år og yngre - konkurrencehold)

Børneholdet er foreningens yngste og første rigtige konkurrencehold. Det betyder at svømmerne deltager i stævner og træningsweekender udover den almindelige træning. Holdet arbejder med teknik i alle fire stilarter, samt vendinger, starter mm. Herudover har holdet også træning på land for at forbedre svømmernes motorik og forberede svømmerne på deres videre svømme karriere. Har du lyst til at prøve kræfter med børneholdet kan du kontakte Jacob på jbquaade@gmail.com

Krav/Kriterier

• Svømmeren er som udgangspunkt under 12 år
• Svømmeren har gennemført hajholdet eller har tilsvarende niveau
• Svømmeren kan lide at svømme og har lyst til at forbedre sin svømning.
• Svømmerne træner som udgangspunkt 3-4 gange om ugen  

Master (18+ - konkurrencehold)

Masterholdet er for svømmere der gerne vil svømme konkurrence, men måske ikke har tid, ambitioner eller lyst til at svømme på et normalt konkurrencehold. Holdet har mulighed for at deltage i stævner udover deres almindelige træning.

Holdet træner 3 gange en time om ugen i 25m bassin.

Krav/Kriterier 

• Har kendskab til konkurrencesvømning 

Første holdet for Seniorer. 

NB dette er et K-hold, så det kræver at man enten går på spækhugger eller har en aftale med enten Kathrine (træner for SH) eller Mads (sportschef) før man må tilmelde sig.

Spækhuggerholdet (12 og yngre svømmeskole og konkurrence hold)

Spækhuggerholdet er til de svømmere på haj niveau, som har lyst og evner til at blive konkurrencesvømmere. Holdet er for de ambitiøse svømmere som gerne vil deltage i svømmestævner, og træne mere end en gang om ugen.

Holdet træner to til tre gange om ugen både i 25m bassin og springbassin. Har du lyst til at prøve kræfter med holdet eller vil du gerne høre mere så kontakt Jacob på jbquaade@gmail.com.

Krav/Kriterier

• Svømmeren bliver udvalgt til holdet
• Svømmeren skal være på haj niveau eller en dygtig laksesvømmer

Triatlon Konkurrence, for at tilmelde sig holdet skal det aftales med Kasper Pedersen eller Johnny Valentin.

Hold for passive medlemmer, der gerne vil støtte foreningen med et medlemsskab. Se venligst bort fra tidspunkt og instruktør