04 – Sæl-hold ældre børn (let øvede) 

Holdbeskrivelse:  
Holdet er primært for børn på 8-10år som er kommet lidt senere i gang med at lære svømning. 
Holdet er niveau 04 - niveauet over Blæksprutte-hold og under Lakse-holdet. 

På dette hold skal svømmeren opnå nye færdigheder inden for stilarterne og selvredning.  

Holdet træner en gang om ugen af 30 minutters varighed i 90cm bassinet i Hørsholm svømmehal som er 27 grader. 

Krav for at kunne starte på holdet: 

• Svømmeren skal kunne svømme fra kant til kant (15m) i crawl og/eller rygcrawl uden kontakt med hjælpemiddel, redskab, bassinbund eller bassinvæg. 

• Kontrolleret og afslappet vejrtrækning i forbindelse med svømning og dykning  

• Glide og flyde på mave og ryg. 

• Crawl og Rygcrawl grovmotorisk. 

• Dykke og orientering under vand med og uden briller. 
   

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op?  

• Svømme 25m basis crawl eller rygcrawl ubesværet og uden hjælpemidler 

• At kunne ånde ud under vandet. 

• Springe fra skammel og svømme ind til kanten. 

• Begynder-hovedspring fra kanten. 

• Svømme 5 meter under vand og samle noget op fra bunden, puste bobler 

• Kan lave fly bevægelse (delfin bevægelse) 

• Lave forlæns og baglæns kolbøtter 

Livrednings læremål: 

• Træde vande med asynkrone brystben i 30 sekunder 

• Svømme 10 meter med t-shirt og shorts og kravle op på en flydende genstand ved egen hjælp 

• Kendskab til Trygfondens 5 baderåd 

 
  Redskaber: 

• Vi anbefaler at svømmerne har svømmebriller. 

• At svømmere med langt hår elastik og har badehætte.  

• 
  

N.B. Nogle gange lukkes et bassin pga. uheld eller tekniske problemer. Det er desværre ikke en situation Hørsholm Svømmeforening kan gøre noget ved og det betragtes som force majeure. Der gives i udgangspunkt ikke erstatning for mistede gange pga. bassinlukninger.