08 – Speed 2 (svømmetræning) 

Holdbeskrivelse: 
Holdet henvender sig primært til svømmere 13-15 år som har gennemført Speed 1 eller tilsvarende. 

På Speed 2 vil vi fortsat have fokus på teknik i de fire stilarter, svømmerne vil blive udfordret med at svømme længere distancer på tid (100-400m). Herudover vil speedholdet også arbejde med livredning og førstehjælp som en del af undervisningen. Speedholdet har indlagt sociale arrangementer i løbet af sæsonen.  

Holdet træner to gange om ugen af 60 minutters varighed, primært dybt vand (1,8m eller 4m) som er 27 grader i Hørsholm svømmehal. 

Krav for at kunne starte på holdet: 

• Svømme minimum 800m uden pause og uden brug af hjælpemidler. 

• Man skal kunne svømme 100 medley (25fly+25ryg+25brust+25crawl) 

• Man skal kunne svømme 50m i alle 4 stilarter med korrekt teknik. 

• Man skal kunne lave et startspring fra skammel. 

• Man skal kunne lave kolbøttevendinger under kontinuerlig svømning
  . 

 Sæsonmål. 

• Svømme 100, 200 eller 400m på tid. 

• Svømme 1500m uden pause og uden brug af hjælpemidler. 

• Gennemfører 100 eller 200 medley med korrekt teknik/start/vendinger/indslag. 
  
  

Livrednings læremål:

Bestå bassinprøven. 

Redskaber: 

• Vi anbefaler at svømmerne har svømmebriller. 

• At svømmere med langt hår elastik og har badehætte. 

N.B. Nogle gange lukkes et bassin pga. uheld eller tekniske problemer. Det er desværre ikke en situation Hørsholm Svømmeforening kan gøre noget ved og det betragtes som force majeure. Der gives i udgangspunkt ikke erstatning for mistede gange pga. bassinlukninger.