06 - Haj-hold (meget øvede) 

Holdbeskrivelse:  
Holdet er primært for børn på 8-12 år. 
Holdet er niveau 06, niveauet over Lakse-hold, og er det sidste hold i svømmeskolen. 

På dette hold skal svømmeren opnå nye færdigheder inden for stilarterne, selvredning, makkerredning og livredning. 

Holdet træner en gang om ugen af 45 minutters varighed, primært dybt vand (1,8m eller 4m) eller i 25 meter bassinet som er 27 grader i Hørsholm svømmehal. 

Krav for at kunne starte på holdet: 

• 50 m crawl med korrekt vejrtrækning 

• 50 m rygcrawl ryg 

• Springe på hovedet ved bassinkant 

• Afsæt – streamline - flyben 

• Svømme 10 m under vandet. 

• Introduceret til bryst 

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op?  

• 100 m crawl med korrekt vejrtrækning 

• 100 m rygcrawl ryg 

• 100 m brystsvømning 

• Springe på hovedet fra høj bassinkant eller skammel 

• Kolbøttevending i crawl og rygcrawl 

• Undervandtag i bryst efter vending 

• Introduceret til butterfly 

 
Livrednings læremål: 

• Bjerge makker fra kant til kant (15m) 

• Springe i vand med tøj på (t-shirt, lange bukser, sko og sokker), tá sko af og svøm 25 meter med flydegenstand og 25 meter uden. Tá derefter alt ekstra tøj af i vandet. 

• Optagning af bevidstløs svømmer samt aflåst sideleje. 

• Kendskab til førstehjælp og alarmering. 

Redskaber: 

• Vi anbefaler at svømmerne har svømmebriller. 

• At svømmere med langt hår elastik og har badehætte.