Efterår 2017 til forår 2018 28.08.2017  -  03.06.2018
Vejledning
 
Kære kommende medlem,
 
Vær opmærksom på at der bliver tillagt et gebyr for MEDLEMSKAB af klubben på 200,00 kr. på det første hold du tilmelder dig.

SÆSON 2017/2018 ÅBNER D. 21/6-2017 FOR NUVÆRENDE MEDLEMMR OG D. 3/7-2017 FOR ALLE ANDRE. 

Blæksprutte ½ sæson (BL½)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Klar til Open Water - Crawl (KTOW)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Sæler ½ sæson (Sƽ)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

X-Konkurrence (XK)

Dette er et lukket hold for tidligere konkurrencesvømmere, som endnu ikke er gamle nok til at svømme på klubbens Premaster/Masterhold.

Holdet træner på samme måde som et K-hold, med en blanding af tekniske øvelser og konditionstræning, og der vil blive stillet krav til deltagernes opførsel når de er i hallen. Det er træneren, som i sidste ende bestemmer, hvem der egner sig til at være på holdet.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua Adventure (AA)

Aqua Adventure

Vores Aqua Adventure hold er for svømmere mellem 12 og 18 år, som fortsat ønsker at udvikle sine kompetencer i vandet, som ønsker andet og mere end blot at svømme baner.

Vi introducerer derfor nye discipliner som vandpolo, livredning, udspring m.v. og der lægges op til, at holdet får en social profil, så svømmerne på holdet lærer hinanden at kende og ser svømning som en fritidsaktivitet.

Holdet svømmer typisk baner i den første halve time for at vedligeholde teknik og fysisk form. Svømmerne på holdet vil have indflydelse på de øvrige aktiviteter, som dog skal falde indenfor de rammer vi har i hallen.

 

Krav/kriterier:

For at tilmelde sig dette hold skal følgende kriterier være opfyldt:

· Du skal være mellem 12 og 18 år

· Du skal have gennemført niveauet for Hajer eller have et tilsvarende niveau

· Du skal have mod på at lære andre vandaktiviteter at kende

· Du skal have mod på socialt samvær med andre jævnaldrende

Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller.

 

Målsætning for holdet:

· Svømme teknisk stilsikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med vendinger

· Videreudvikle på butterfly

· Startspring fra skammel

· Svømme med tøj på (livredning)

· Bjærgning af person (livredning)

· Hente genstande på bunden af dybt vand

· Introduktion til andre vandaktiviteter som vandpolo, livredning, udspring m.v.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Teenage Motion (TM)

Teenage Motion

Vores Teenage Motions hold afløser det tidligere AA+ hold. Holdet er for svømmere mellem 12 og 18 år, som fortsat ønsker at udvikle sine kompetencer i vandet, men som ikke har lyst til, eller er blevet udvalgt til konkurrencesvømning.

Holdets fokus er primært den traditionelle svømning, men nu handler det om andet og mere end blot at lære de fire stilarter. Svømmerne lærer at træne mere målrettet i vandet for at forbedre deres kondition.

Der er fortsat fokus på teknikken i de fire stilarter samt svømning under vand, men nu hvor svømmerne er blevet sikre i teknikken, udfordrer vi dem motorisk ved også at blande stilarterne, svømme baglæns osv.

Krav/kriterier:

For at tilmelde sig dette hold skal følgende kriterier være opfyldt:

· Du skal være mellem 12 og 18 år

· Du skal have gennemført niveauet for Hajer eller have et tilsvarende niveau

· Du skal have mod på fysisk træning og nye udfordringer i vandet

· Du skal have mod på socialt samvær med andre jævnaldrende

Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller.

Målsætning for holdet:

· Svømme teknisk stilsikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med vendinger

· Videreudvikle på butterfly

· Forbedring af vendinger i alle stilarter og svømning under vand

· Startspring fra skammel

· Fokus på fysisk træning

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Udspring (UDS)

9 til 20 år

Udspringshold for alle som har lyst til at prøve kræfter med vipperne på en kontrolleret og udfordrende måde. Holdet er nyoprettet og starter som et begynderhold med instruktører fra svømmeskolen som selv er dygtige springere. Instruktørerne får DGIs uddannelse i udspring og får desuden støtte i opstartsperioden af trænere fra Lyngby udspringsklub.
 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teenage Letøvede (TLØ)

Teenage let øvet

Holdet er for dig som er klar til at blive undervist på dybt vand. Måske har gennemført vores Teenage begynderhold, gået til lidt privatsvømning eller haft et års skolesvømning. På dette hold har du chancen for at blive en bedre svømmer sammen med andre på samme alder, som også er lidt usikre i vandet.

Vi arbejder videre med dine grundfærdigheder i vandet, og udvikler din teknik i crawl og rygcrawl.

Brystsvømning introduceres som sammensat stilart, mens butterfly fortsat kun benyttes som et teknisk element i undervisningen.

Holdet undervises i vores springbassin og alle skal kunne klare sig alene i vandet uden brug af opdriftsmidler. Det vil være målet, at svømmere på dette hold, efter en eller to sæsoner kan svømme med på vores Aqua Adventurehold.

Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teenagere - begynder (TB)

Teenage begynder

Holdet er for dig som gerne vil gå til svømning, men som ikke har kunnet komme i gang før nu. Måske har du gået til lidt privatsvømning, haft skolesvømning eller måske har du aldrig gået til svømning. På dette hold har du chancen for at tage denne udfordring op sammen med andre på samme alder, som også er usikre i vandet.

Vi lærer dig alle de samme grundfærdigheder i vandet, som de mindre børn også lærer, men vi gør det på en lidt anden måde nu hvor du er lidt ældre.

Når du er blevet tryg i vandet starter vi med at lære dig at svømme crawl og rygcrawl. Hovestillingen, balancen og bensparket er i fokus, og du vil opleve, at så snart du er tryg i vandet, vil du hurtigt lære at svømme.

Brystsvømning og butterfly introduceres som udgangspunkt ikke på dette hold, men elementer fra de to stilarter inddrages i undervisningen.

Holdet undervises i det lave bassin med mulighed for at køre bunden ned efterhånden som svømmerne er klar til dette. I næste sæson er det målet, at svømmerne er klar til at flytte videre til vores ”Teenage let-øvede hold” som undervises i springbassinet.

Vi anbefaler, at svømmere med langt hår bruger en hårelastik og at alle svømmere har et par gode svømmebriller.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen - Øvet (VØ)
Voksen øvet

Som noget nyt i år, har vi oprettet et øvet hold for vores voksensvømmere. Måske har du gået på vores voksen motionshold i flere sæsoner, eller måske var du en dygtig svømmer da du var yngre.

Der svømmes efter et fælles program som består af korte og længere serier, og der intervaltrænes for at forbedre konditionen. Samtidig indøves der teknik i de forskellige stilarter og træneren retter på svømmerne efter individuelt behov og ønske.

Et mål med undervisningen kunne være et korrekt og effektivt armtag i crawl, korrekt rytme og benspark i brystsvømning, fokus på rotation i crawl og rygcrawl osv.

Holdet råder over to baner i 25 meter bassinet og træneren vil inddele svømmerne efter niveau.

Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik og at alle har et par gode svømmebriller på.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen begynder (VB)

Voksen begynder

På vores voksen begynderhold samler vi alle jer voksne som aldrig har fået lært at svømme, ikke har svømmet siden I var børn elle har måske for dig som har været ude for en oplevelse, som har gjort dig usikker i vandet.

På dette hold har du chancen for at tage denne udfordring op sammen med andre voksne, på et tidspunkt hvor de fleste børn har forladt svømmehallen.

Vi lærer dig alle de samme grundfærdigheder i vandet, som vi også lærer børnene i vores svømmeskole, men vi gør det på en anden måde, nu hvor du er blevet voksen.

Når du er blevet tryg i vandet starter vi med at lære dig at svømme crawl, brystsvømning eller rygcrawl, alt efter hvor du føler dig mest tryg. Hovestillingen, balancen og bensparket er i fokus, og du vil opleve, at så snart du er tryg i vandet, vil du hurtigt lære at svømme.

Holdet undervises i det lave bassin med mulighed for at køre bunden ned efterhånden som svømmerne er klar til dette. I næste sæson er det målet, at du er klar til at flytte videre til vores Voksen motionshold som undervises i 25 meter bassinet.

Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik og at alle har et par gode svømmebriller på.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Motion - ½ time om ugen (VM1)

Voksen motion

Holdet er for voksne som har brug for at få rettet deres svømmeteknik og komme i lidt bedre form.

Der svømmes efter et fælles program som består af korte serier, og der intervaltrænes for at forbedre konditionen. Samtidig indøves der teknik i de forskellige stilarter og træneren retter på svømmerne efter individuelt behov og ønske.

Et mål med undervisningen kunne være at få hovedet under vand i brystsvømning eller en korrekt vejrtrækning i crawl, men vi arbejder med din teknik der hvor du er nået til.

Holdet råder over to baner i 25 meter bassinet og træneren vil inddele svømmerne efter niveau.

Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik og at alle har et par gode svømmebriller på.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Voksen Motion - 1 time om ugen (VM2)

Voksen motion

Holdet er for voksne som har brug for at få rettet deres svømmeteknik og komme i lidt bedre form.

Der svømmes efter et fælles program som består af korte serier, og der intervaltrænes for at forbedre konditionen. Samtidig indøves der teknik i de forskellige stilarter og træneren retter på svømmerne efter individuelt behov og ønske.

Et mål med undervisningen kunne være at få hovedet under vand i brystsvømning eller en korrekt vejrtrækning i crawl, men vi arbejder med din teknik der hvor du er nået til.

Holdet råder over to baner i 25 meter bassinet og træneren vil inddele svømmerne efter niveau.

Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik og at alle har et par gode svømmebriller på.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Tri - crawl teknik hold (TRI)

Tri hold

Triholdet er for dig som er en sikker crawl svømmer, men som ønsker at forbedre din teknik og kondition.

Måske træner du til en triatlon, eller måske vil du bare gerne ud og svømme i åbent vand til sommer – husk at svømmeklubben nu har hold i åbent vand, for både nye og rutinerede åbent vand svømmere.

Vi lægger vægt på at lære dig en god og effektiv svømmeteknik, hvor du får styr på vejrtrækningen, kropspositionen og armtaget, så du bliver endnu hurtigere i vandet.

Desuden træner vi forskellige teknikker som du skal bruge, hvis eller når du skal du og svømme i åbent vand. Vi lærer dig at orientere dig mens du svømmer, at holde retningen uden banetove, at svømme om bøjer mm.

Holdet bliver undervist i 25 meter bassinet og deltagerne fordeles på banerne efter niveau og ønske til undervisningen.

Vi anbefaler, at alle deltagere med langt hår bruger en hårelastik og at alle har et par gode svømmebriller på.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Boblerne (BOB)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Junior/Senior (JS)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Masters (MA)
Masters svømmetræning foregår på et højere teknisk niveau end den øvrige voksen motionsundervisning, med henblik på at holdet deltager ved mindst et internt stævne og et eksternt stævne om året. Træningen er konkurrence præget og i en vis udstrækning tilpasset den enkelte. Det er træning med fejlrettelse, ikke undervisning og det stiller store krav til svømmerne på holdet.
 
Holdet ligger i klubbens konkurrence afdeling, og selv om man ikke "udtages" til holdet, så forventes et højt teknisk niveau. Er du tidligere konkurrence svømmer er dette holdet for dig - også selv om du måske er blevet lidt rusten med årene og træner til at komme i form igen!
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teknikskole (TS)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Trænings Skole (TRS)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Årgang (ÅRG)
Hørsholm svømmeforenings andet konkurrencehold. Udtagelse via Træner Mark Halding
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passive (PAS)
Hold for passive medlemmer. Se venligst bort fra tidspunkt og instruktør
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)
  Hørsholm Svømmeforening   Stadion Allé 11   2960 Rungsted Kyst   Tlf: 30 43 18 20 en løsning fra Klubmodul